반응형 손톱갈라짐2 만성피로, 원인은 몸속 염증? 피로 잡는 최강 식사법 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않는다면 ...충분히 자고, 푹 쉬어도 계속 피로감이 남아 있다면 ‘만성피로 증후군’을 의심해볼 필요가 있다. 만성피로는 단순히 피곤한 상태가 아니라, 일상생활 전반에 영향을 미쳐 집중력과 체력을 급격히 떨어뜨린다. 특히 만성피로의 주요 원인 중 하나가 바로 몸속 염증이라는 점에 주목해야 한다. 염증 수치를 낮추는 것만으로도 피로감이 상당 부분 개선될 수 있기 때문이다. 그렇다면, 피로를 줄이는 건강한 식사법은 무엇일까? ---1. 복합 탄수화물이 풍부한 통곡물 섭취흰쌀밥, 밀가루 음식처럼 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨리면서 몸을 더욱 피곤하게 만든다. 반면, 현미, 퀴노아, 귀리, 보리 등 통곡물에 들어 있는 복합 탄수화물은 소화 속도가 느리고 .. 2025. 3. 4. 철분이 부족할 때 나타나는 증상과 완화, 개선 방법 철분은 우리 몸에서 중요한 미네랄 중 하나로, 주로 혈액 중에서 산소를 운반하는 역할을 합니다. 철분은 일상적인 식단을 통해 섭취해야하며, 체내에서는 철분이 부족한 경우 철분이 부족한 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 피로감 철분이 부족한 경우 산소 운반 능력이 저하되어 피로하고 기운이 없는 느낌이 들 수 있습니다. 일상 생활에서의 활동이 더욱 힘들어질 수 있습니다. 두통 및 어지러움 철분 부족으로 인해 뇌에 산소가 부족하게 되면 두통이나 어지러움이 나타날 수 있습니다. 호흡곤란 철분이 부족하면 적혈구 생산이 감소하게 되어 산소 운반 능력이 저하됩니다. 이로 인해 심해지면 호흡곤란이 나타날 수 있습니다. 빈혈 철분 부족은 가장 흔한 빈혈의 원인 중 하나입니다. 철분이 부족하면 적혈구 생산이 감소하게.. 2023. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
