심장 건강에 좋은 식단 구성법
심장 건강에 좋은 식단 구성법심장 건강은 단순히 운동만으로 지켜지지 않습니다.매일 우리가 선택하는 음식이야말로 심장 질환을 예방하거나 유발할 수 있는 결정적인 요인이죠.“심장은 매일 쉬지 않고 당신을 위해 일합니다. 그 보답은 오늘 먹는 한 끼로 시작됩니다.”1. 심장을 위한 식단의 기본 원칙채소 & 과일 풍부하게: 특히 베리류, 시금치, 토마토는 항산화 효과 우수정제 곡물 대신 통곡물: 현미, 귀리, 보리 등으로 혈당과 콜레스테롤 조절불포화 지방 활용: 아보카도, 견과류, 올리브유, 생선단백질은 저지방 위주: 닭가슴살, 두부, 렌틸콩, 연어, 고등어나트륨 & 당 섭취 줄이기: 국물, 간장, 탄산음료, 가공식품 조심2. 해외 유명인의 식단 사례🇬🇧 찰스 3세 국왕영국 찰스 3세는 ‘지중해식 식단’으로..
2025. 4. 11.
