야식 먹은 후 이것만 먹으면 혈당 뚝! 혈당 낮추는 음식과 습관 총정리
야식 먹은 후 이것만 먹으면 혈당 뚝! 혈당 낮추는 음식과 습관 총정리한밤중 치킨, 떡볶이, 라면 드셨나요?먹는 순간 행복하지만, 다음 날 올라간 혈당과 속쓰림은 피할 수 없습니다. 오늘은 야식을 먹은 후에도 건강을 지킬 수 있는 혈당 관리 비법을 알려드립니다.“야식은 참을 수 없지만, 혈당은 관리할 수 있습니다.”1. 야식이 혈당에 미치는 영향야식은 대부분 고탄수화물, 고지방 음식으로 구성되어 있어 혈당을 급격히 상승시킵니다. 특히, 저녁 이후 인슐린 감수성이 떨어진 시간대에 음식을 섭취하면, 당을 에너지로 바꾸지 못하고 혈액 속에 쌓이게 됩니다.그 결과, 공복 혈당이 높아지고 인슐린 저항성이 증가하여 당뇨병, 비만, 수면장애로 이어질 수 있습니다.2. 야식 후 반드시 필요한 행동 3가지10~15분 걷..
2025. 4. 1.
