심장 건강에 좋은 식단 구성법
심장 건강에 좋은 식단 구성법심장 건강은 단순히 운동만으로 지켜지지 않습니다.매일 우리가 선택하는 음식이야말로 심장 질환을 예방하거나 유발할 수 있는 결정적인 요인이죠.“심장은 매일 쉬지 않고 당신을 위해 일합니다. 그 보답은 오늘 먹는 한 끼로 시작됩니다.”1. 심장을 위한 식단의 기본 원칙채소 & 과일 풍부하게: 특히 베리류, 시금치, 토마토는 항산화 효과 우수정제 곡물 대신 통곡물: 현미, 귀리, 보리 등으로 혈당과 콜레스테롤 조절불포화 지방 활용: 아보카도, 견과류, 올리브유, 생선단백질은 저지방 위주: 닭가슴살, 두부, 렌틸콩, 연어, 고등어나트륨 & 당 섭취 줄이기: 국물, 간장, 탄산음료, 가공식품 조심2. 해외 유명인의 식단 사례🇬🇧 찰스 3세 국왕영국 찰스 3세는 ‘지중해식 식단’으로..
2025. 4. 11.
마라탕, 자극적인 음식과 구강암의 관계
마라탕, 자극적인 음식과 구강암의 관계최근 마라탕과 같은 자극적인 중화요리가 큰 인기를 끌고 있습니다. 하지만 이런 음식들이 자주 섭취될 경우, 구강 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 경고도 늘어나고 있습니다. 이번 글에서는 자극적인 음식과 구강암의 연관성에 대해 과학적 근거를 중심으로 살펴보겠습니다.구강암이란 무엇인가?구강암은 입 안의 혀, 잇몸, 입천장, 볼 점막 등에 발생하는 악성 종양입니다. 초기에는 증상이 미약해 조기 발견이 어렵고, 진행되면 궤양, 통증, 삼킴 장애 등으로 이어집니다.자극적인 음식이 구강암과 연관될 수 있을까?매운 음식은 구강 점막을 자극하고 염증을 유발할 수 있습니다. 뜨거운 온도와 강한 향신료, 기름진 국물은 입안을 반복적으로 손상시킬 수 있어, 만성 자극이 암 발생의 촉..
2025. 4. 7.
